Jak být šťastný a trénovat svůj mozek, aby se nebýval ve věcech, které jej ukradnou

"Štěstí není něco, co odložíš pro budoucnost;" je to něco, co pro současnost navrhujete. “- Jim Rohn

Alarmující věc v naší společnosti je nyní, že čím progresivnější jsme, tím jsme prázdnější. Náš rozvrh je naplněn až po okraj a na konci dne cítíme všechno kromě štěstí.

Je pravda, že máte život, který lze považovat za pohodlný, přesto se zdá, že na vyplnění čeká obrovská prázdnota.

Mohlo by to být proto, že jste prostě nevděční nebo vám chybí potřebný optimismus, abyste byli šťastní?

Je štěstí opravdu těžké dosáhnout? Je to jen vyhrazeno pro hrst lidí?

Jedna věc, která vás chrání před přitahováním štěstí ve vašem životě

Kdybych se tě chtěl zeptat na opak štěstí, co by to bylo?
Pokud odpovíte smutek, to je také to, co si mnozí mysleli.

Nyní si pomyslete: Proč se stále zotročujete a odmítáte přestávku, i když potřebujete?

Proč je spousta lidí ve vztahu, i když je jejich partner opakovaně bolí?

Proč je tolik nátlaku, aby dosáhli očekávání druhých a pokusili se zapadnout do společnosti až do ztráty své autentičnosti?

Ukazuje se, že opakem štěstí je ve skutečnosti strach.

Lékařský psycholog Dan Baker klasifikoval strach do dvou: strach z nedostatku a strach z nedostatku. Obáváme se, že budeme vynecháni. Obáváme se, že nás nikdo nepřijme. Bojíme se tolika věcí, které nám projdou hlavou.

Strach je ve nás všudypřítomný ode dne, kdy jsme se vyvinuli v lůně. Je to něco jako „dědičnost“, kterou jsme dostali od našich předků během evolučního období.

Během doby kamenné, strach pomáhal lidem být na vrcholu jejich hry. Zvýšilo to jejich bdělost. Během boje nebo letu jim strach pomohl přežít. Výsledkem je, že srdce bije rychleji a pumpuje maximální kyslík, díky kterému krev dobře cirkuluje, což dodává svaly energii. Mohou běžet tak rychle, jak jen dokážou a všechny tyto energie využít, aby přežili.

"Tyto strašné instinkty jsou v našich mozcích stále zakódovány."

Tyto obavy však již nejsou stejné obavy, jaké máme. Žádní lvi ani divoká zvířata na nás nečekají. Abychom strach mohli využít, nemusíme běhat a vyčerpávat naši fyzickou energii. Naše obavy jsou nyní abstraktní - jsou propouštěny, účty se platí, očekávání nebo tlaky od ostatních.

Autoři knihy Co Happy People vědí, vysvětlili vědu za strachem. Vysvětlili, že mozek má strachový systém. Mozkový kmen, který je první částí mozku, který se vyvíjí, má instinktivní obavy a není schopen vyššího myšlení. Nemůže zpracovat složité emoce.

Další je mozek savců, který obsahuje amygdalu, která je často spojována s bolestivými a ohrožujícími zážitky. Amygdala je spojena s endokrinními žlázami, které produkují hormony jako adrenalin a kortizol, často známé jako stresové hormony. Tyto hormony vám umožňují běžet rychleji a tvrději bojovat.

Slyšeli jste někdy příběhy lidí schopných zvedat těžké předměty v situaci života a smrti? Je to kvůli špičce těchto hormonů. Zvyšují bdělost mozku. Odrážejí také fyzické příznaky strachu, jako je vysoký krevní tlak, zvýšený srdeční rytmus a nespavost. Tyto fyzické příznaky tedy vytvářejí úzkost.

Naštěstí existuje část mozku, která dokáže potlačit strachový systém, který je neokortexem. Je to stránka intelektu schopná abstraktního uvažování a dlouhodobých vzpomínek. Vyhodnocuje zprávu strachových systémů mozku.

Pokud nám neokortex může pomoci překonat strach, jak to, že mu často podlehneme? Je to proto, že strach přichází rychle.

Otec evolučního psychologa E.O. Wilson řekl:

"Lidská příroda je hodgepodge speciálních genetických adaptací na prostředí, které do značné míry zmizelo, svět lovce-sběrače doby ledové."

Nebo slovy Dan Baker:

"Provozujeme intelektuální software ve vesmíru s neurologickým hardwarem z doby kamenné."

Pět způsobů, jak můžete přilákat štěstí ve svém životě

Život je plný výzev. Můžeme být občas na jízdě na horské dráze, ale vždy si můžeme vybrat štěstí, abychom obsadili většinu našeho života.

Odolejte pokušení poddávat se příliš velkému potěšení

Ve vědě o štěstí existuje teorie nazvaná „adaptační teorie“. Říká se, že jakmile jste si zvyklí na jakékoli potěšení, již nemá moc vás potěšit.

Někteří lidé zvyšují míru shovívavosti, která jim přinese štěstí a uspokojení, které si přejí. To může vést k vytvoření tolerance a závislosti.

"Když přetížíte svůj mozkový systém potěšení, začne se znecitlivovat a vyčerpává sekreci serotoninu a dopaminu nebo je znám jako neurotransmitery dobré pro pocit."

Jako lidé hledáme potěšení a odměnu. Pokud je potěšení poskytováno pouze příležitostně, zůstane to nová a osvěžující. Můžete se odměnit, ale buďte opatrní, abyste se nepřemožili o nic, co by mohlo vést k závislosti. Závislost má dominový efekt, který může kaskádovat v dalších aspektech vašeho života.

Vyzvěte skutečné význam toho, co vám říkají vaše pocity

Kolikrát jste se obávali smrti, abyste zjistili, že to, co jste se báli, ve skutečnosti neplatí?

"Když se necítíte spokojeni, máte skutečně tuto úžasnou schopnost věřit a ovlivňovat ostatní, aby uvěřili věcem, které nemají ve skutečnosti žádný základ." „

Dr. David Burns to nazývá kognitivní zkreslení. V mém příspěvku 10 kognitivních deformací, které zkazí váš mozek, jsem tento koncept dále vysvětlil.

Když se ve vaší mysli začnou tvořit negativní závěry, zkuste je co nejlépe ověřit. Může to znamenat mluvení s osobou, která je ve vašich myšlenkách. Vaše pýcha vám řekne, abyste, ale osobně, věřím, že klid mysli je k nezaplacení ve srovnání s mou pýchou.

Dr. David Burns řekl:

"I když vaše depresivní myšlenky mohou být zkreslené, přesto vytvářejí silnou iluzi pravdy." Negativní emoce se cítí realistická a naopak propůjčují zkreslené myšlence, která ji vytvořila, auru důvěryhodnosti. “
Fotografie od Pexels

Nedovolte, aby vás zkušenost s hraním chytila ​​a co se můžete stát

Pravděpodobně se držíte něčeho z vaší minulosti, který vám brání plně žít svůj život. Může to být trauma, zneužití, emocionální zranění nebo jakákoli negativní událost, která se stále vrací do vaší paměti.

Přál bych si, abych ti mohl jen říct, abys na to zapomněl a pokračoval ve svém životě. Bohužel, takhle život nefunguje. Existuje tolik hlubokých ran, že se léčí tolik času. To však neznamená, že ztratíte schopnost těšit se z požehnaných let, jimž jste dali.

Dan Baker řekl:

"Paměť je paměť - a neexistuje žádný zdravý způsob, jak ji vymazat." Ať už jsou vzpomínky dobré nebo špatné - zůstanou součástí vás, dokud žijete. “

Tyto bolestivé vzpomínky se mohou stát vašimi největšími motivátory a zdrojem moudrosti. Jeden způsob, jak se osvobodit od řetězů minulosti, je vystavit světlu. Podle slov výzkumného profesora Breného Browna:

"Nejnebezpečnější věc, kterou po hanebném zážitku udělat, je skrýt nebo pohřbít náš příběh." Když pohřbíváte svůj příběh, hanebné metastázy. Musíme si ctít náš boj sdílením s někým, kdo si to vysloužil. “

Musíte také jednat a zaměřit se na další věci, které můžete dělat. Myslete na někoho, koho opravdu milujete a staráte se. Zeptejte se sami sebe:

Chtěli byste, aby se vyhnul plnému životu, protože se bojí překonat jeho bolení?

Chtěli byste udělat maximum pro to, abyste mu pomohli a ukázali, že existuje ještě více věcí a zkušeností, které si můžete užít, když je naživu?

Nyní obráťte situaci.

"Jestli jsi ten člověk, ty bys rozšířil stejný soucit?"

Nechte svou potřebu být pro všechny kolem vás všechno

Pamatujte, že příčinou neštěstí je strach: nedostatek a nedostatek. Mnoho lidí je nešťastných, protože se snaží potěšit každého. Starají se více o to, co si lidé myslí, místo toho, co cítí.

Jednou z nejobtížnějších věcí je vždy usilovat o dokonalost. Neobchodujte svou pravost jen proto, aby se vešly nebo nezískaly souhlas ostatních. Může to chvíli trvat, ale brzy zjistíte, že vždy budete pronásledovat někoho, kdo od vás utíká.

Čím více to uděláte, tím více skončíte vyčerpáním. Nakonec čelíte někomu v zrcadle, které jen stěží znáte. Stále se měníte, abyste potěšili ostatní, a nenechali jste žádný prostor, abyste potěšili sami sebe.

Podle slov Breného Browna:

"Když strávíme celý život tím, že se snažíme distancovat od těch částí našeho života, které se neshodují s tím, o čem si myslíme, že bychom měli být, stojíme mimo náš příběh a snažíme se o naši hodnost neustálým vystupováním, zdokonalováním, potěšením a dokazující. “

Nechte se aktivně zapojit do svého vlastního života

Příliš často děláme věci, protože to není to, co chceme, ale to, co pro nás ostatní chtějí. Naše láska k druhým nás pomalu vede ke ztrátě lásky k sobě samým. Naším cílem je potěšit ostatní, jsme nakonec aktivátory. Umožňujeme jim řídit životy tím, že se rozhodujeme pro nás bez ohledu na to, jak dobrý je jejich záměr.

"Je těžké být šťastný, když neexistuje svoboda nebo svobodná vůle jít k tomu, co považujete za nejlepší pro vás."

Je snadné sledovat, co nám bylo předáno, dokud pomalu neztrácíme naši schopnost volby.

V experimentu, který provedl Dr. Martin Seligman, našel koncept „naučené bezmocnosti“. Umístil psy do zapečetěných krabic, kde nemají šanci uniknout, a ostatní psy do otevřených krabic, které jim umožní uniknout.

Obě sady byly vystaveny mírným elektrickým otřesům. Psi v otevřených bednách se rychle naučili uniknout vyskočením. Psi v zapečetěných bednách se brzy vzdali pokusu o útěk a pasivně si stanovili přijetí svých osudů. Naučili se cítit bezmocní.

Obě sady psů byly poté umístěny do přihrádek - jedna bezpečná strana a druhá s mírným šokem. Psi, kteří byli v otevřených bednách, se rychle naučili uniknout tím, že šli do bezpečného prostoru. Většina psů, kteří se již naučili cítit bezmocně, zůstala v oddělení a přijala svůj osud. Psi dostali na výběr, ale už se naučili bezmocnosti. Jejich schopnost vybrat si moudře pomalu se zhoršovala.

Máte schopnost změnit směr svého života. Nemůžete jen zakňučet a trápit se bídou ve vaší situaci. Můžete si vybrat, co dělat s tím, kde právě teď jste. Při pokusu o uplatnění svého práva na výběr můžete ublížit ostatním, ale to je to, co je nutné, abyste byli svobodní.

Odvaha.

Odvaha vybrat si, co je správné a co víte hluboko uvnitř vás může naplnit.

"Nenechte se uvěznit možnostmi, které pro vás ostatní učinili."

Možná jste v kariéře, která se vám nelíbí, protože si ji vaši rodiče vybrali. Možná jste v nezdravém vztahu, protože se bojíte, že vás nikdo jiný nevybere. Možná jste na místě obklopeném negativitou, která vám říká, že nemůžete uspět, protože je to tam standard.

Ať je to cokoli, máte na výběr.

Neříkám to proto, že je to nejjednodušší říct. Tento pocit znám, protože jsem byl obklopen lidmi, kteří mě milují (za což jsem skutečně vděčný), ale učinili pro mě mnoho rozhodnutí. K těmto lidem jsou přidáváni lidé, kteří se neustále ptali laskavosti nebo kritizovali moje rozhodnutí, což mě přimělo udělat to, co říkají, abych je mohl potěšit.

Dosáhl jsem bodu, kdy jsem se cítil jako udusený. Tichě jsem křičel dovnitř, ale potěšení ostatních bylo snazší možností. Jsem vděčný, že mi Bůh dal najevo, že si můžu vybrat. Sledoval jsem osobní rozvoj a pomalu viděl cestu, kterou chci. Pomalu jsem se zotavil z potěšení ostatních.

Uvědomil jsem si, že ne proto, že mě někdo požádal o to, abych to udělal. Uvědomil jsem si, že nemusím dbát každé laskavosti nebo žádosti. Ne proto, že jsem sobecký. Ale protože jsem se naučil respektovat svůj čas.

Naučil jsem se respektovat svou schopnost volby. Naučil jsem se respektovat svůj život. A tato schopnost mi otevřela svobodu pronásledovat sny, které se ve mně dlouho udržovaly.

Prozatím vás vyzývám, jak říká film Popelka:

"Vezmi odvahu a buď milý."

Vezměte si odvahu a rozhodněte se sami a buďte laskaví k sobě, i když se zkazíte. Čím více možností vyberete, tím větší je šance, že uvidíte své skutečné já. Nebudete svázáni s věcmi, které vám brání v růstu. Nedotknete se vnitřního rozhořčení vůči lidem, kteří vás nutí dělat věci.

Místo toho budete cítit pocit úspěchu v každém rozhodnutí, které usilujete. Vede vás k tomu, abyste se milovali a milovali další. Takto přitahujete štěstí.

Vždy to můžete najít, pokud to úmyslně hledáte

Štěstí není jen exkluzivní věc vyhrazená pro pár lidí. Štěstí je těžká práce, ale dosažitelné. Je to způsob života, který vám umožní žít každý okamžik.

Když podlehnete strachu strachu, budete šťastní. Štěstí a strach nemohou existovat současně. Musíte si vybrat jeden z druhého. Jistě, budou dny, ale ty světlo vždy poznáš.

Nemyslete si, že nemáte na výběr. Štěstí je zdarma - v malém smyslu, maličkosti, malé okamžiky - pro ty, kdo to hledají. Vždy to najdete.

Děkuji moc za přečtení! Kassey :)

Tento příběh je publikován v The Startup, střední největší podnikatelské publikaci, po které následuje 333 853+ lidí.

Přihlaste se k odběru a získejte zde naše nejlepší příběhy.